慢跑一小时算剧烈运动吗

跑步按照速度我们可以分为快跑和慢跑，按照强度可以将它分为剧烈运动、温和运动，那慢跑是剧烈运动吗？下面是秀米生活常识精心整理的有关慢跑一小时算剧烈运动吗详细介绍，一起来看看吧！

慢跑一小时算剧烈运动吗？

所谓剧烈运动是指运动强度比较高，耗能是平时基础代谢量6倍以上，能超出个人最大机能水平，可见慢跑并不属于这类，慢跑一小时也不算剧烈运动吗。

，在慢跑过程中，属于缓步缓跑状态，人的呼吸频率也比较自然，算是中等强度的有氧运动，它并不会让人觉得特别累，甚至无法坚持的状态，所以它完全不属于剧烈运动，像拳击、马拉松、铁人三项这才是剧烈运动。是否属于剧烈运动要看在运动时所消耗的氧气量是多少，也就是批液中氧含量交换有多少，如果在运动过程中氧气交换情况完全自如，那就不算是剧烈运动。

其实我们们可以把剧烈运动列到无氧运动中，因为剧烈型运动和无氧运动 末端，需要消耗大量氧气与水分，在锻炼过程中很容易让人出现透支，这个时候需要喝些淡盐水补充体液，否则就容易伤害到健康。

本身每个人的运动承受能力是不一样的，有运动习惯的人和不经常运动的人在参与某些运动时，可能对于前者来说就是普通的运动，而对于后者来说就已经属于剧烈运动，可见剧烈运动区分与个人运动能力也是有关系的。比如跑步是常见有氧运动之一，它不算是剧烈运动，但对于不经常运动的人来说，跑步一定时间后气喘吁吁，心跳也在加快，这就已经归纳为剧烈运动了。当在运动时心率达到120次/分钟或以上，感觉到呼吸困扰、嘴里的唾液也呈现粘稠状态时，就表示已经达到运动极限，这个时候就已经进入剧烈运动中，可以放慢速度或者稍稍休息一会，否则可能会引起不适。

慢跑一小时算剧烈运动吗？

标准的说并不属于，但还要考虑个人运动能力，上述内容中也有说明，不经常运动的人即使参加慢跑，若时间达到个人极限，感觉身心疲惫，无力再支撑下去，心跳也加快，就真的属于剧烈运动的状态。剧烈运动最大的特点就是血液循环会加快，心率会加快，一旦出现这些症状时请再次放慢速度，给身体缓和时间，当然不要立刻马上停下来，对健康也不利，容易有头晕、胸闷等不良后果。

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