黑米的功效和作用 (黑米的功效和作用)

　　预防心血管疾病、抗衰老、抗氧化、抗肿瘤、抑菌消炎、抗病毒。黑米具有贡米、药米、长寿米的美誉，兼有药用和食用价值。黑米的营养成分包括第一蛋白质，研究表明，黑米中的蛋白质含量在11.5%-15.2%，比其它普通米的含量高出很多，所含的必需氨基酸含量也高于大米;第二脂肪，黑米中的粗脂肪含量高达普通白糙米高。脂肪主要包括油酸和亚油酸，能够预防心脑血管。

　　第三维生素，黑米中的维生素包括B族维生素和维生素E，有很好的抗衰老功效;第四矿物质，黑米中的矿物质主要有钙、镁、锌、铁、铜、硒等，除此之外，还含有叶绿素、花青素等，具有较好的抗氧化、预防心脑血管疾病、抗肿瘤、抑菌消炎、抗病毒的作用。除了以上营养元素外，黑米还有碳水化合物、植物多酚、膳食纤维等成分。

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