莲子的热量是多少 (莲子的热量是多少大)

　　莲子羹是一道非常有名的甜点，很多女性朋友会比较喜欢吃莲子羹。煮烂的莲子软软糯糯的，是非常好吃的。那么，大家在吃莲子的时候，有没有留意过莲子的热量是多少呢?下面一起来看下。

　　莲子的热量是多少

　　每100克的莲子所含有的热量为344大卡，需要我们打篮球61.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的莲子还含有2克的脂肪。

　　莲子的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，莲子的热量并不是特别低，因为我们吃100克的莲子就摄入了344大卡的热量。不过平时我们也不会将莲子像煮米饭那样煮，一般都是抓一小把放到锅中和银耳之类的一起炖成羹吃或者在煮汤的时候，放几个进去。因此，我们食用的莲子的量并不是很多，这样计算下来的话，热量就还好。

　　吃莲子会长胖吗

　　适当的吃莲子是不会长胖的。上面我们也说到了，一般我们煮莲子的时候，也就抓一小把一起煮，因为吃的量不多，因此即使莲子是一种热量比较高的食物，但是只要我们不是大量的去食用莲子，也是不会导致我们发胖的。而且，因为莲子里面的淀粉含量其实是比较高的，我们吃下去之后，是可以很容易感觉到饱的，因此只要吃小部分莲子，我们就不感觉到饥饿了，而如果吃太多，反而是有点食用过量了。

　　特别是对于减肥的人群来说，其实是不建议大家去食用莲子的。因为很多人都是喜欢将莲子炖成莲子羹来食用，加入一些枸杞、银耳、百合之类的，尤其是会往里面加入一些冰糖，这样制作出来的银耳莲子百合羹，虽然味道不错，也是有着不错的美容的功效，但是总体热量是比较高的，对于想要减肥的人群来说，是不太适合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足够了。

　　看了上面的介绍，相信大家对莲子的热量是多少这个问题应该了解了吧，大家对莲子并不陌生，一般人去食用莲子是可以起到滋补作用的，但是对于减肥人群来说，并不太推荐去食用莲子。另外，大家在食用莲子的时候，可以把莲子心单独取出来泡茶，这样既可以避免莲子心的苦涩味影响食物的整体口感，而且用来泡茶的话，莲子心可以发挥的作用也更大。

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