小腿肌肉怎么练出来小腿肌肉怎么练

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小腿肌肉应该怎么练？如果小腿肌肉僵硬或萎缩，就要注意了。这时候就需要反复练习膝关节的屈伸，或者踝关节的趾屈背伸。这样做的目的是防止腓肠肌或比目鱼肌萎缩或肌肉萎缩。练肌肉的时候，需要反复按摩肌肉或者施加热或者理疗。练肌肉时，肌肉可能会肿胀或疼痛，属于正常现象。还有就是锻炼胫骨前部的肌肉，防止胫骨前肌收缩。这时可以用弹力绷带反复锻炼踝关节的屈曲或伸展，使胫前肌和胫后肌得到充分的锻炼和恢复。

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