预拌粉怎么用(乳清蛋白粉用热水冲会不会影响其营养价值)

中药加工成粉末，用水冲着喝效果更好吗？

这个问题是不能一概而论的，服用后效果好与不好或者更好是与很多因素相关的。要根据药材的性能、材质、贵重否及疾病性质和治疗需要来选定剂型，也就是使用煎煮或研粉。

有些药材煎煮使用效好，如川、草乌，附子等需要长时间煎煮去毒并很好的使有效成分的释放；大剂量的细辛、麻黄等长时间的煎煮以去偏留正；杜仲必须煎煮才能释放其有效成分等等。而有的药物不耐煎煮，如高挥发性的研粉用较好。贵重药品煎煮不能完全释放有效成分，以粉服用最好，如人参、三七、水蛭、西洋参等等。

按疾病治疗作用需要，若用治胃及十二指肠溃疡，研粉水冲空腹服用效果最好，有外科治疮直敷的优点。

总之，中药研粉水冲服的治疗效果在有些方面是有疗效更好的优点。可节省药材，与煎煮比较可节省5～10倍的用量而达一样的效果。可节省经济开支。比煎煮方便。

在慢性病的治疗方面，从经济承受和长期服用的坚持上看，研粉水冲服较好。

缺点是连无用成分也同时服下了。

在有些方面还是必须以煎煮服用效果为好。

求南昌拌粉调料有哪些？特殊调料怎么做？

您好，我是馋食记，我来回答您的问题。

四川人吃麻辣，湖南人吃香辣，江西人呢？吃的是鲜辣。拌粉作为南昌人最有名气的美食，也是秉承了这一口味。

南昌拌粉上粉快，而且非常爽口，调料不多，但胜在口感非常之好。那么拌粉难吗？其实拌粉并不难，只需要粉好，调料好就足够了。而粉好吃与否，来自一款秘制调料，很多粉店嫌麻烦已经不愿意做了。这就是为什么现在很多南昌的朋友都觉得拌粉越来越难吃的原因。老工艺绝对不能省，虽然比较花功夫，但这是非常值得的。

注：我这个拌粉的做法是标准的老式做法，至于是谁家的我就不说了，如果您按照我的办法做过了，你一吃就能吃出来。所以我这里不谈什么正宗，如果他家还不算正宗的话，那就没有任何意义了。

好了话不多说，开始说做法。

第一步：处理米粉。

特有的南昌拌粉用的是0.8和0.9毫米这两个规格的南昌米粉。细则不劲道，粗则难入味。所以必须要在这个规格里选择。

粉的质量要好，添加食用胶过多的米粉吃起来口感特别差。要选择米浆制成的米粉才可以。

将锅内水烧开，放入成把的米粉煮开，直到米粉拿筷子一夹就短的程度就可以了。此时马上捞出放入凉水中浸凉和洗去米浆，捞出控干水分即可。

第二步：秘制调料拌粉酱的制作。

拌粉酱是老南昌的拌粉必备的，但是现在很多都已经省略的。简单地说，拌粉酱就是大蒜，辣椒粉，酱油的复合体，做法比较繁琐也花功夫。但这就是拌粉本来的老味道，现在奉献给大家。

大蒜切成碎末待用，干辣椒粉待用，黄豆酱油或者生抽和老抽待用，芝麻油待用。

先将黄豆酱油和老抽按照3：1的比例倒入锅内烧开，按每斤混合酱油加入20克白糖后小火熬制5分钟。

将滚烫的酱油浇到大蒜末上，搅拌均匀后待用。

锅内倒入菜籽油烧热到4成，将辣椒粉倒入小火慢慢熬到辣椒粉暗红，辣椒香味溢出时，也倒入蒜末中搅拌均匀。油不要多，效果是辣椒粉和油搅匀之后上层不剩多少浮油即可。辣椒粉需要比较好点的，香味辣味都十足的最后拌粉酱才好吃。

最后浇上一层香油，搅拌均匀后密封起来，让其发酵一礼拜后才能使用。为何要大费周章，消耗时间来制作拌粉酱呢？因为如果直接用蒜末的话会非常冲，所以经过高温搅拌和发酵，蒜味变得非常柔和，更加适合拌粉。

所以如果真的想吃地道的南昌拌粉，就试着去做做看，看看是不是自己小时候的味道。

第三步：准备配料和拌粉。

南昌当地咸萝卜干切碎待用，线椒切碎待用（可以省略），小米辣切碎待用（可以省略），油炸花生压成粗颗粒待用。老式的拌粉其实只有：拌粉酱，萝卜干，葱花，麻油这四种配料。

米粉放入沸水里再烫热后倒入碗中，加入拌粉酱，萝卜，葱花，线椒碎，小米辣碎，麻油，油炸花生，搅拌均匀即可食用。

如果此时再来个“钵子汤”，那就再舒服不过了。

写在最后：

拌粉其实配料非常多，还有雪菜，剁辣椒，辣椒酱什么的，这个完全可以按照自己的口味添加。

煮好的米粉最好在两个小时内用完，否则米粉会变得过干而影响口感。另外，煮熟放凉的米粉不要把水控的太干，稍微留点水给米粉，它会更有弹性。

速净精华粉鱼缸怎么用？

一、准备工作

再加入净水剂之前，我们最好准备三分之一的新水备用，并且更换掉鱼缸里最上层的过滤棉，顺便关掉鱼缸里的过滤和氧气装置，如果水质混浊太严重鱼儿本身已经缺氧，那就把氧气泵开着关掉过滤器。

二、用法与用量

一般的净水剂市面上售卖的五块钱一瓶的就很好，不必去买贵的根本也不会好到哪去，正常的情况下三百升水加入瓶装净水剂一瓶盖即可，如果水质不是太浑浊可酌情减量，直接倒入鱼缸就行。

三、具体操作在加入净水剂之后

加入净水剂之后鱼缸中的杂质会有一个快速凝结的过程，此时不宜开启过滤设备，我们会看到鱼缸中的絮状物正在慢慢的增多，五至十分钟之后具体视鱼儿的缺氧情况而定，当看到大部分的鱼儿有往水面走的迹象我们就要打开过滤器。

四、洗棉、洗棉再洗棉

原因很简单，当大量的杂物通过净水剂的凝合作用聚集到滤棉上时，我们所做的工作就是每隔十分钟洗一次滤棉直到水质完全澄清，一般的来讲洗个十次八次滤棉鱼缸就会水清如镜了。

安琪酵母粉怎么加是直接加还是用温水稀释后在加？

做包子、馒头用安琪酵母的使用方法：

1、首先取适量的干酵母粉放在温度为37度的水中，用筷子搅拌至充分溶解。

2、然后往里面加入面粉一边加一边搅拌，用筷子搅拌至面块状。

3、用手揉成面团，揉好后在面上涂一点水，以防上面变干。盖湿布放温暖处静置。等体积变大，面中有大量小气泡时就可以做了。

4、放上少量的面粉继续揉面，揉至表面光滑，就可以切面团做馒头包子了。

5、最后将做好的面食放进蒸锅发面半个小时，就可以开蒸了。

乳清蛋白粉用热水冲会不会影响其营养价值？

先说结论：乳清蛋白最好不要用超过40度的水冲泡。

也就是说使用温水，最好是凉水冲泡比较好。

蛋白粉是我们日常最常见，也是大家使用最多，由蛋白粉衍生出来的谣言和健身伪科学最多，同时使用过程中问题也最多的补剂，看完这篇文章，相信您会对您是否需要使用蛋白粉，选择什么样的蛋白粉，蛋白粉的服用方法、服用时间，是否有副作用等有非常清楚的了解。详细了解关于蛋白粉的知识请继续往下看。

需要注意的是本文的受众主要是健身和力量训练爱好者，所以不讨论植物蛋白粉（我从不吃植物蛋白粉）。同时本文将在文章最后直接给出作者本人目前使用的蛋白质摄入饮食计划。

一、蛋白粉啥玩意？

我们要讨论的蛋白粉主要是两种，分别是乳清蛋白（也就是最常见，使用最多的一种蛋白粉）和酪蛋白（也就是缓释蛋白）。

我们首先来看一下乳清蛋白到底是什么。乳清蛋白是最优质的蛋白质来源，更准确的说它来自大自然的奶牛，顾名思义，它的名字里面有一个“乳”字，这个“乳”指的是牛奶。

每一天，在各大牧场里被新鲜挤出来的牛奶会被运送到当地的奶酪制造厂，在这里，新鲜的牛奶会被分离成凝乳块和乳清，凝乳块的部分被做成奶酪，剩下的液体就是乳清（也就是乳清蛋白的主要来源），乳清会被立即运动到蛋白粉生产工厂，先经过巴氏消毒，再经过过滤和提炼，过滤和提炼过程中会将乳清原料中的蛋白质和脂肪以及乳糖分离开。

这样做可以极大的提高乳清蛋白粉中的蛋白质含量，同时保留人体所需的非常有益的微量营养素，大约需要700磅的乳清原料才能够生产出我们日常购买的的一桶5磅重纯度大约为90%的乳清蛋白粉。

上面一段的意思可以简述为：乳清蛋白是从大量自然牛奶中提炼出来的纯蛋白质和微量营养素，所以，乳清蛋白不含有激素，不会吃了就变成施瓦辛格（手动滑稽）。

而酪蛋白，简单的说，他的原料也是来自于牛奶，只是这种蛋白粉跟乳清蛋白来说最大的区别在于，酪蛋白本身是一种大分子蛋白质，他的吸收过程比乳清蛋白要慢。

酪蛋白还有一个名字叫缓释蛋白，仍然顾名思义，它在人体内的释放和被人体吸收较为缓慢，所以酪蛋白更适合睡前喝，可以让我们在整个睡眠过程中都缓慢吸收蛋白质，更有利于夜里的血糖平衡和蛋白质均衡，但肠胃不好的朋友们要小心，酪蛋白喝了以后饱腹感较强，可能影响睡眠质量。

二、为什么要喝蛋白粉？

我们再来看看为什么要喝蛋白粉，在讨论这个问题之前，我们快速了解一下蛋白质到底是干什么用的。

我们在健身房的大多数举铁训练会导致身体内的肌动蛋白丝的结构损伤。肌肉损伤之后的修复过程中，特定激素和大量的营养蛋白质合成新的肌卫星细胞，用来修复受损的肌肉纤维。

换句话说，蛋白质的作用是帮助修复因运动而受损伤的组织。

饮食中摄入的蛋白质基本功能是构建或修复细胞，包括运动达到瞬间疲劳时受损的肌肉细胞。我们这里要引入一个概念叫“超量恢复”，在每次我们的肌肉细胞被破坏后，充足的营养补充（包括蛋白质）和休息会让我们的肌肉和力量变得更大，这也是增肌的基本原理。

所以如果你想增肌效果事半功倍，从日常饮食中获得蛋白质非常有必要。

三、每天到底摄入多少蛋白质合适？

这一直是一个争论不休，模糊不清的概念。如果参照世界卫生组织等权威机构给出的量，一个成年人每公斤体重需要摄入大约0.8-1g蛋白质，也就是说，如果你是个体重50kg的姑娘，你每天大概需要40克-50克蛋白质，如果你是个体重80kg的汉子，你每天大概需要65克到80克的蛋白质。

但这说的是不进行健身和力量训练的人，如果你是健身和力量训练的姑娘或者汉子，根据作者多年查阅各种文献以及多年亲身体验，我给出的数字是每公斤体重需要2-2.5克蛋白质，也就是说如果你是个体重50kg举铁的姑娘，你每天大概需要100克-120克蛋白质。

如果你是个体重80kg的举铁的汉子，你每天大概需要160克-200克蛋白质，取上限还是下限取决于你的训练总容量，总容量大，取上限，总容量小，取下限，不大不小，取中间。

下面我们来看看如果不喝蛋白粉，单纯从食物中获得蛋白质的话，一个80kg的举铁汉子，一天需要吃多少东西呢？

以下是各种食物的蛋白质含量，一个鸡蛋全蛋大约7g蛋白质，一个蛋白大概4g蛋白质。如果只吃鸡蛋的话，全蛋一天要吃大约23个，只吃蛋白不吃蛋黄的话，大概需要……每天吃40个鸡蛋白。

这一盘是17个鸡蛋，想象一下每天吃23个全蛋的感觉。

好吧，那咱们不吃鸡蛋，改吃鸡胸肉如何，每一百克鸡胸肉大约有蛋白质20g。

那么我们如果单纯从鸡胸肉里获得160克蛋白质，需要吃……800克，也就是鸡胸肉一斤六两！我是吃不下的。

同理，下面是牛肉，鱼的蛋白质含量基本跟蛋白质差不多，都在每100克含蛋白质20克左右。

好吧，有人说，我就是吃得下！我能每天吃二十多个鸡蛋或者一斤半多鸡肉/牛肉/鱼，我就是不喝蛋白粉，可以么？

可以当然是可以，但是，这样的话，热量可能会超标，23个鸡蛋的热量大约是1100千卡，1.6斤肉的热量大概是800-1100千卡，而能提供同样蛋白质的蛋白粉大约是180克，热量只有700千卡，热量降低了不少。

还有一个因素，相同蛋白质含量的肉蛋奶的单价要远远高于蛋白粉，蛋白粉更经济。

发胖的风险降低了不少，而且也更划算一些。

值得一提的是，食物中不只是蛋白质，还有很多有益脂肪、碳水、微量元素等人体必须的营养元素，只喝蛋白粉不吃肉蛋奶的办法也是非常不可取的，所以更好的方法是在日常饮食中摄入足够的肉蛋奶等蛋白质含量充足的食物前提下，用蛋白粉补足每天需要的蛋白质量。

四、蛋白粉什么时候喝效果最好？

至于蛋白粉什么时候喝，我的答案是，随便，怎么方便怎么来。蛋白粉属于很好吸收的混合液体，我自己的经验是早上，中午，晚上喝没有任何区别，前提是小心训练前和训练中喝可能胃胀影响训练，睡前喝可能影响睡眠质量。

值得一提的是，有一种理论认为，训练后喝蛋白质比较有利于增肌，我个人认为，这种说法没有足够的理论支撑，并不可信。

也就是说，喝蛋白粉的时间，请根据各自的工作、生活、训练安排，怎么方便怎么来吧。

五、关于蛋白粉“伪科学”和谣言

01

蛋白粉伤肾

最常见的伪科学之一，如果使用蛋白粉的人本人身体没有问题，那么想要达到伤肾的程度，大概需要每天超过推荐剂量几十倍才能做到，如果本身肾脏有问题，请遵医嘱酌情使用。

02

蛋白质（以及其他补剂）含有激素、类固醇、禁药

这里面有几个误区

第一：所有的激素类药物基本是口服无效，真正的科技健身玩家基本都是注射（做C）而不是口服；

第二：激素、类固醇、禁药的价格非常昂贵，补剂厂商不可能亏本添加这些玩意。

第三：补剂厂商绝对不敢拿自己的声誉开玩笑，现在的质检体系非常严格，只要检出一例，一个补剂大厂基本就完蛋了，只要你能从市面上买到的补剂，基本都是安全的。

03

喝蛋白粉会秃顶——扯淡！

04

蛋白粉导致骨质疏松

纯属无稽之谈，详见下图。

我的体重是85kg，按每公斤体重2克蛋白质算每天需要蛋白质约170克。该计划未包括主食和蔬菜水果，仅包括蛋白质来源，各位可以根据自己情况酌情调整。

图片来源：厂长

最后直接给出我的每天蛋白质摄入比例：

JasonLee蛋白质摄入食谱

鸡蛋（全蛋）4个（蛋白质30克），

(PS：鸡蛋黄这个胆固醇外源来源不会导致胆固醇高！）

鸡/牛肉/猪肉/鱼总共半斤（蛋白质50克）

牛奶或酸奶一瓶（蛋白质10克）

蛋白粉三勺（蛋白质80克）

标签： #预拌粉怎么用(乳清蛋白粉用热水冲会不会影响其营养价值？)

这篇好文章是转载于：知行礼动