入睡困难老是胡思乱想怎么办入睡困难老是胡思乱想怎么办

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很难入睡。我一直在想，主要是我精神压力大，所以睡前要放松一下，如下：

1.可以通过看书或者听一些舒缓的音乐来分散紧张的情绪；

2、作息时间规律，一般固定睡觉时间晚上11点前上床准备入睡；

3.每天保证1-2小时的户外有氧运动。睡前2小时可以做一些舒缓的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量；

4.睡前温水泡脚。温水泡脚是一种良性的融合刺激，能促进睡眠，也能让你睡得更深更熟。同时，睡前避免不必要的刺激。比如浓茶、咖啡都是刺激、兴奋的饮料，不要喝。

此外，睡前可使用一些神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等辅助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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