吃核桃会胖吗有什么危害吃核桃会胖吗

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吃核桃会不会胖，跟吃核桃的量有关。核桃营养丰富，但也富含油脂。40%左右的含量对体重控制非常不利。但核桃中的脂肪多为不饱和脂肪酸，富含必需脂肪酸，是一种优质的植物脂肪。因此，适量摄入有益健康，其能量必须计入一日三餐的总能量中，才不会引起体重增加。中国营养学会推荐你每周平均吃50-70克坚果，也就是每天两个核桃左右。如果吃得太多，就要减少一日三餐的总膳食能量。核桃可以当零食，也可以做晚饭，还可以配主食。

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