高三午睡不着觉咋办高三午睡不着怎么办

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1、高三学生中午睡不着，出现上述现象。建议他们干脆不睡觉。他们可以找一把椅子，坐着进行15分钟的正念和深呼吸训练。所谓的正念深呼吸训练是指当你闭上眼睛休息时，你专注于自己的呼吸，感受呼吸空气的进出。通过这样一个过程，专注于自己的身体，避免各种乱七八糟的想法。有时候会不自觉的想很多其他的事情。没关系。我会马上把注意力收回来。

2、经过15分钟以上的训练，你会感到神清气爽，大脑可以得到很好的休息。其效果类似于午睡。这种方法在国外很流行，因为国外的人中午不午睡，不打坐，也不用心深呼吸，下午就能获得良好的精神状态。

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