步行一万步消耗多少卡步行一万步消耗多少卡路里

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按照人体每小时正常活动的能量，应该是300大卡左右，每分钟消耗热量5大卡。如果一个人每天走10000步1小时，消耗的热量是300大卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡热量。热量计算与行走距离、速度和体重有关。在走路的过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量就越多。提倡饭后跑步有利于代谢更多脂肪。

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