体脂怎样掉得快体脂怎样减

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1、通过食物疗法和运动疗法相结合可以减少体脂。一、日常生活中要多吃一些能促进脂肪分解的食物，如富含膳食纤维的五谷杂粮，不仅能使人在减脂过程中有饱腹感，还能促进肠胃的蠕动，及时改善人体的新陈代谢，使人排出体内长期积累的代谢废物和毒素，从而促进脂肪分解，避免脂肪堆积，从而达到良好的减脂效果。

2、此外，苹果、柚子等能促进脂肪分解的水果也应适当食用。在日常生活中，还可以多做慢跑、跳绳等有氧运动，可以加速体内脂肪的燃烧，有效分解体内脂肪，改善心肺功能，对身体健康很有帮助。

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