吃青菜能清血管吗吃青菜能减肥吗

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1、多吃青菜可以减肥。绿色蔬菜营养丰富，但脂肪含量很低。碳水化合物以纤维素的形式存在，多糖不能被人体吸收，所以青菜没有增肥作用。多吃蔬菜可以刺激胃壁，产生饱腹感，减少其他食物的摄入，起到间接减肥的作用。

2、如果在吃青菜的同时不减少脂肪和碳水化合物的摄入，减肥效果就很难发挥出来。减肥在于限制脂肪和可吸收碳水化合物的摄入，注意增加运动量。如果已经肥胖，可以增加运动量，比如跑步、游泳，在吃主食前多吃些小蔬菜，利用蔬菜的占位效应，减少主食的摄入，发挥减肥效果。

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