肚脐以下小腹怎么减肚脐以下小腹怎么减肥

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1、肚脐以下的小腹很难减肥。要控制饮食，加强锻炼，也就是俗称的管住嘴，伸开腿，制定适当的饮食计划，少吃高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、谷类、荞麦、燕麦等。这些食物饱腹感强，升糖指数低，不像精米、精面粉饱腹感差，升糖指数高。跑步，跳绳，游泳，散步，广场舞都可以。运动量可以逐渐增加，从10分钟增加到15-30分钟。主要是要持之以恒，坚持下去。

2、还可以增加小腹的专项练习，如平板支撑、俯卧撑等。使腹部脂肪逐渐缩小，变成肌肉组织，达到减肥的目的。

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