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缓解颈椎疼痛的动作： 1有三个主要方面。耸耸肩，头向后仰，在做这个动作的同时，可以有效的放松颈椎的肌肉，并且在做这个动作的同时，可以促进关节突的一些不稳定的关节回到原来的位置，这样会减少对周围软组织的刺激，明显缓解颈椎的疼痛症状。2.可以用手指按压人体的合谷穴。合谷穴位于第一掌骨和第二掌骨之间的凹部。按压后配合头部的前屈、后伸、左右运动，能有效缓解疼痛。3.平时坐着的时候，要支撑住双侧肘关节，避免低头时间过长，双侧肘关节悬空。这样可以避免颈椎肌肉组织的过度疲劳和炎症性水肿的形成，可以有效缓解颈椎的疼痛。

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