下奶的食物是哪些下奶的食物有什么

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1、有花生，花椒白，木瓜，丝瓜，豆腐，猪蹄，鲫鱼。对于这些熟悉的食物，产后一定要多喝汤，多喝水。建议多喝鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，鸽子汤，这些都有助于挤奶。牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜、水果都可以吃。

2、哺乳后要保证宝宝多吸，因为宝宝的吸吮会刺激大脑产生催乳激素，这样奶就会越来越多。如果乳腺导管不通畅导致乳汁少，建议除了让孩子多吸以外，还要多做乳房按摩。如果一侧的腺管不光滑，按摩不光滑的一侧。多按摩多吸吮会有改善。平时要注意多休息，按需哺乳，不要熬夜，保持健康的作息规律。

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