骨盆运动视频骨盆运动

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1、凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。

2、现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。

3、凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

4、凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

5、凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

6、扩展资料：凯格尔运动作用凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。

7、凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。

8、凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

9、 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。

10、重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。

11、减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

12、参考资料来源：百度百科——凯格尔运动。

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