戒烟方法和ppt戒烟方法和

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于戒烟方法和技巧ppt，戒烟方法和技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 戒烟期间，让自己尽量少吸烟，减少吸烟次数，减少吞进肺部的烟雾量。每天对自己抽的烟量做一个计算记录，尽量让当天抽的烟比前一天少。

2、 适当给自己安排一些无烟日，安排暂停吸烟。比如可以安排在周日，这时候为了不影响家人健康，不抽烟。或者安排在月底，或者不抽到年底。当然，这种练习需要很强的意志力和自制力。

3、 在你能控制自己不愿意吸烟的时候，不要接受别人递过来的香烟，这样可以减少被动吸烟的情况。

4、 每次忍不住抽烟的时候，就尽量拖延自己抽烟的时间，故意让自己很难拿到烟。

5、 每次抽烟，不要一口气抽低。最好只抽三分之一，然后把剩下的扔掉。不要介意浪费太多，因为香烟被扔掉的那部分是整支香烟中尼古丁含量最高的部分。

6、 所以扔掉就相当于减少了尼古丁对身体的伤害。

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