脚踝韧带拉伤恢复训练脚踝韧带拉伤恢复训练的方法

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踝关节韧带拉伤后，经过科学系统的治疗，症状稳定，疼痛明显减轻，那么就可以开始恢复性训练了：

1.首先，患者要增加足底的本体感觉，因为损伤后足底的本体感觉会因为疼痛、固定等因素而下降，所以恢复训练的第一步就是训练足底的本体感觉。病人可以躺在泡沫轴上，然后一只脚踩在地上，抬起另一条腿，双手举起。通过调整一只脚的平衡，可以增加脚的本体感受，双腿轮流；

2.踝关节的运动控制能力的训练，包括博苏球的下蹲和平衡板上的下蹲，可以慢慢过渡到平衡半轴上站立等相对较难的动作；

3.患者要增加踝关节的运动控制和肌肉功能，包括轻微的跳跃，包括弹力带的力量训练。只有经过这种全面的训练，患者的脚踝才能有更好更健康的功能。

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