跑步减肥的呼吸方法跑步减肥的呼吸方法

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正常的呼吸方法有胸式呼吸和腹式呼吸。在跑步减肥的过程中，可以使用胸腹联合呼吸。比如跑步时，无声吸气1、2、3，无声呼吸4、5、6、7，做缩唇呼吸的动作，吸气3，呼气4，达到胸腹联合运动，增加心肺功能和腹部运动，促进糖、脂肪、蛋白质的代谢和消耗。长期坚持会产生负氮平衡，达到减肥的目的。同时也要注意饮食，避免摄入过多的能量，以免事倍功半。减肥是一个非常好的均衡消耗体力的方法，是提倡的。注意正常的呼吸方法有助于减肥。

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