哪些食物含硒元素比较丰富硒元素含量高的食物

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哪些食物含硒元素比较丰富，硒元素含量高的食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 蛋

2、 鸡蛋所含的硒含量非常丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。这些食物所含的硒含量是其他食物无法比拟的。从高到低的顺序是：鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋。

3、 其中，每100克鹅蛋含硒量为33.6微克；每100克鸭蛋含硒量为30.7微克；每100克鸡蛋含硒量为23.3微克。从硒含量来说，鸡蛋是补硒的好选择。

4、 猪肉

5、 猪肉是最常见的，但是你想象不到的是，猪肉的硒含量也很可观！发现每100克猪肉中含有10.6微克的硒，所以缺硒的人可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。

6、 海味

7、 大部分海产品都含有大量的硒，如对虾、虾米、虾皮、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。但不适合过度食用。海鲜含有铅、砷和汞等有害健康的矿物质。

8、 紫色甘薯

9、 富含硒和纤维素，具有促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、气体积聚和腐败的作用，从而改善消化道环境，预防肝胆和胃肠疾病的发生。

10、 螺母

11、 很多坚果含硒量很高，如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、银杏、花生等。

12、 蘑菇

13、 富含硒，易被人体吸收，是体内硒的良好来源，属于天然菌类食品，有利于免疫力的提高和疾病的预防。

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