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1、 挺胸，前倾，深呼吸。

2、 把嘴对紧吹口，保证不漏气，用手紧紧握住两边。

3、 一定要匀速慢慢吹，不要一下子（指时间短暂或动作迅速）（指时间短暂或动作迅速）吹得那么猛，直到小腹收紧，感觉到头了。

4、 肺活量可以通过游泳或者憋气练长跑来练。

5、 吹的时候尽量放松。

6、 平时多做有氧运动，提高身体素质，一定会吹出好效果的。

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