减肥反弹期是怎么回事减肥反弹期是多久

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1、科学减肥，控制得当一般不会引起反弹，要注意饮食均衡。

2、科学减肥瘦到一定体重后，减肥的速度可能会逐渐变慢。但是，当我们达到理想的体重范围后，就不需要再减肥了，需要适当的运动来保持。减肥的机理是每天摄入的能量少于每天消耗的能量。为了维持人体的活动和生存，体内以脂肪形式储存的能量被逐渐消耗，使得体重逐渐减轻。如果到了平台期，体重下降速度逐渐减缓是正常的，但是反弹是不正常的，应该没有反弹现象。很多减肥的朋友反弹后比以前还重，是因为用了不科学的方法减肥，比如节食、吃药、按摩。

3、首先，减肥要饮食均衡，一天之内各种营养都要有。尽量保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃高热量食物，如蛋糕、坚果、香肠、巧克力、饼干、方便面等。多锻炼身体，保证正常作息。

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