缺钙吃什么维生素缺钙吃什么钙片好

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1、钙剂的选择需要考虑钙元素的含量、安全性和有效性。其中碳酸钙含钙量高、吸收率高，易溶于胃酸是补钙的首选。充足的钙摄入对获得理想的骨峰值减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼的健康是有益的。

2、成人每天的元素钙的摄入量是800毫克，50岁以及以上人群每日元素钙的摄入量是1000-1200毫克，一些流行病学的调查显示，我国居民每日膳食约摄入元素钙400毫克，所以仍需补充元素钙约500-600毫克。补充钙剂需要适量，超大剂量的补充钙剂可能会增加肾结石以及心血管疾病的风险。

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