自学散打入门训练视频教程自学散打入门训练

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于自学散打入门训练视频教程，自学散打入门训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 它是散打所有拳法的基础。该技术实现简单直接，攻防兼备，能及时阻止对手复杂多变的攻击。正手直拳也是最快的拳法。

2、 动作描述：从格斗势出发，背部着地，扭腰转臀，带肩出拳，身体重心移向前脚。在击中对手的瞬间加速爆发力。

3、 动作要点：出拳时不能有预兆动作，动作幅度小，身体平衡很少变化。在腰髋旋转的帮助下，在出拳过程中，肘关节不要外展，上身不要过于前倾。出拳后，拳头沿着出拳路线迅速收回。

4、 动作目的：可以用来攻击对方的中上盘，连续的正手直拳可以牵制和迷惑对方，为其他技术的实施做铺垫。

5、 防守：正手直拳的防守。头部要经常活动，可以上下移动，左右躲闪。需要注意的是，攻击移动目标总是比攻击静止目标困难得多。手背要抬起来保护脸部。防守时，可以用拍、挡、吊、躲的方法。

6、 动作描述：从格斗式开始，后蹬地，足跟外展，转腰送肩，用肩催肘，用肘送拳。身体的重心移到前脚。反手出拳直线击打，在击中对手之前突然发力，然后按照攻击路线迅速恢复。

7、 动作要点：出拳时充分发挥后踏板的反作用力。出拳后身体要微微前倾，避免对方反击。在出拳的过程中，要保持自己的平衡，充分发挥自己的弹性力量。

8、 动作目的：可以被前拳的引诱击中，被后手的直拳反击。反手直拳主要用来打对方的中上盘。

9、 防守：任何拳击防守，头都要一直动，这个好习惯要养成。当然这是在攻击距离之内，攻击距离之外就没必要了。对于反手直拳的防守，也可以用拍、吊、背闪、侧闪等方法。

10、 同时，时刻注意抬起后手保卫自己的脸。实战中尽量少被打很重要。

11、 动作描述：从左前战斗势出发，扭腰转臀向右，利用扭腰的旋转力摆动左臂，使肘关节略平外展，用拳面摆动目标。

12、 动作要点：在完成挥杆技术时，不能有预兆动作，尤其不能拉臂和弯腰。左摆要和脚协调，充分发挥力量。同时，出拳时，肩部肌肉不要紧张。尽可能放松。松而不懈；击球时肌肉紧张，

13、 既要紧而不僵，又要充分利用腰部力量。

14、 动作目的：左挥主要用于攻击对方脸侧。是瓦解对方良好防守的有力武器。

15、 防守：对于左挥，可以用闪下、闪回、挡等方法。或者可以及时靠近，让拳头从后脑勺绕过。

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17、 动作描述：从左前战斗势出发，向左扭腰转髋带动右臂摆动，同时重心移至前脚。手肘略平，以弧形挥击对手。

18、 动作要点：摆动时要充分利用后蹬的反作用力和扭腰转臀的旋转力。动作快点。挥杆幅度不能太大，其余同左挥杆。

19、 动作目的：右挥是拳击中的重拳。在其他拳法和腿法的配合下，可以重创对手。准确命中目标，挥出力量，有时还能达到最后的效果。这种拳头对攻击对方头部侧面非常有效。

20、 防守：对于右挥的反手出拳，一定要抬起防守手，保护好头部的侧面。你可以用阻挡和躲闪来防守。防守的成败主要取决于对时机的准确判断和自己的反应。

21、 在防守的训练中，提高自己的灵敏度是非常重要的。

22、 动作描述：从左前格斗势出发，上身右转带动左臂勾手。肘部微微抬高，呈扁平状，弯曲成一定角度。勾手过程中始终保持手肘的角度，充分借助扭腰的旋转力勾住目标。

23、 动作要点：左勾拳时，击球前手不得收回或有其他警告动作。随着与对手距离的变化，肘部弯曲程度要适当调整，勾手的动作幅度要小于挥拍。充分利用腰部力量。

24、 动作目的：左平勾拳是一种近距离拳法，速度快，力量大，主要用于攻击对方头部侧面。这是接近攻击的有力武器。

25、 防守：对于左平勾手，可以用挡、躲闪来防守。还要注意防护手的抬高，保护脸的侧面。

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27、 动作描述：从左前战斗势出发，背部着地，身体向左转，扭腰转臀的同时带动右手向左勾拳。同时，左肘微微提平，弯曲一定角度。勾手过程中，将身体重心移至前脚。

28、 动作要点：在右平勾拳的过程中，要保持自己的平衡。要充分利用后蹬的反作用力和扭腰转臀的力量。其余同左平钩。

29、 动作目的：右勾拳主要用于攻击对方头部的侧面，也可以配合其他拳法用力打击对方。

30、 防守：右平钩可以用挡、躲、潜防守。

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32、 动作描述：从左前战斗位开始，上身微向左转，左臂微低，左膝微曲，然后用左踏板扭腰转臀。左拳借助其旋转力量，快速向前向上勾拳，迅速回复战斗潜力。

33、 动作要点：完成左上勾拳的拳击动作时，左臂不能下垂太多，要与蹬地、扭腰相协调。上半身要含一点胸，但不能太干，身体前倾。

34、 动作目的：左上勾拳可以打脸和腹部，是近战中常用的拳法。

35、 防守：对于左上勾拳，可以用护肘、铲球、拦网防守。同时注意自己另一只手的位置，以防对手用左上勾拳配合其他出拳。

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37、 动作描述：从左前方战斗势出发，上身微右挺胸，右臂微低，右膝微屈。然后利用右脚蹬地、腰向左扭、髋转动的旋转力，带动右拳自下而上勾拳，之后恢复战斗潜力。

38、 动作要点：完成右上勾拳时，不能有偶兆动作，上臂和手肘要紧贴肋骨，通过蹬地、扭腰、转臀等动作使力量充分爆发。

39、 动作目的：右上勾拳是近距离拳击。它利用对手的防守空隙，可以插击对手的面部和腹部，也可以用其他拳法猛击对手。

40、 防守：对于右上勾拳，可以用护肘和拦网来防守。

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