晚上跑步好吗跑几公里晚上跑步好吗

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1、晚上跑步好吗？晚上是可以跑步的，但要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时到睡前。有专家指出傍晚时特别是17-19点，人体运动能力达到最高峰，视觉、听觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。一旦超过10点钟以后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。

2、晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候，活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并且根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。概括地说，就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼。

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