平躺测骨盆前倾准吗平躺怎么自测盆骨前倾

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1、随着人们工作方式和生活方式的改变，长时间伏案工作、久坐、长时间低头看电脑逐渐成为一种趋势，时间越来越长。坐姿不当或长期久坐会导致腰椎前凸消失或减少，进而导致骨盆前倾。一方面，骨盆前倾不利于年轻女性的容貌；另一方面也会对腰椎和骨盆造成二次伤害，引起腰疼和骨盆疾病。怎么知道自己有没有骨盆前倾？你可以在卧位做一个简单的测试。你可以自然地躺在床上放松。同时可以测量腰椎前凸最弯曲的部位和离床面的距离。

2、如果腰椎最大突出量与床面的距离大于10cm，往往有临床意义，可出现骨盆前倾。如果小于10cm，骨盆前倾不明显或者没有明显的骨盆前倾。一方面要注意避免加重骨盆倾斜的不良姿势，如久坐、跷二郎腿、长时间弯腰等。另一方面，我们可以做运动，瑜伽或盆底肌肉收缩训练来纠正早期的骨盆倾斜。

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