侧手翻怎么练最快女生侧手翻怎么练最快

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于侧手翻怎么练最快女生，侧手翻怎么练最快这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 我们先要学会快速助跑的单手侧手翻，在练习侧手翻的时候一定要让自己的身体先腾空，落地的时候才用手支撑。

2、 练习单腿助跑蹬地往上跳，尽量跳高一点，髋部往上顶，目的是给我们侧空翻的身体留足够的空间。

3、 练习甩腿，上步单脚助跑往后甩后腿，尝试用甩腿的惯性把另一条腿带过去，注意这时身体一定要卷起来。

4、 把快速助跑蹬地和甩腿结合起来，注意支撑脚一定要往上顶，腿要甩高点，身体要团起来，速度要快。刚开始落地的时候可以用手保护。

5、 反复练习一周左右你就会侧空翻了。

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