健身餐煎鸡胸肉的做法健身餐煎鸡胸肉的做法

大家好,今日小经来聊聊一篇关于健身餐煎鸡胸肉的做法，健身餐煎鸡胸肉的做法的文章,现在让我们往下看看吧！

1、先来准备一块鸡胸肉！

2、用保鲜膜把鸡胸肉包起来。包起来的用意是，等下拍的时候肉末不会乱飞

3、准备肉锤！

4、敲成这样子，用尺量一下，差不多是1cm左右！

5、开始腌肉的步骤，先加盐！

6、加入黑胡椒，另一面也重复这个步骤喔！调味的部份可以一自己喜好添加香料，像是红椒粉、义大利香料、咖喱粉…等等。

7、开始热锅！一开始可以先用中大火加速热锅！

8、热锅完毕后加入少许橄榄油开始煎肉！

9、放入鸡胸肉。

10、计时两分钟，中间都不用移动肉喔！

11、可以盖上这种防喷油的盖子

12、火可以转中火煎，肉比较不容易焦掉。

13、两分钟到了，把鸡肉翻面！

14、煎好的鸡肉取出静置5分钟，直接切肉汁会流出来。

15、静置好，将鸡肉切成合适小块，搭配上蔬菜。完美~

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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