豆豉鲮鱼油麦菜的做法视频豆豉鲮鱼油麦菜的做法

大家好，今日小科来聊聊一篇关于豆豉鲮鱼油麦菜的做法视频，豆豉鲮鱼油麦菜的做法的文章，现在让我们往下看看吧！

1、将蔬菜洗净，切成两英寸长的块。

2、黑豆鲥鱼罐头，因为这个是咸的。不要把四条鱼都放在一个盒子里，只放两条鱼和半个黑豆。把鱼撕成小块，放在盘子里备用。

3、罐头中的脂肪含量比较大，所以现在的油麦菜不用炒，比较健康。油菜嫩，不要煮太久。用开水烫一下就变色了。油菜捞出后，控制水分，拌少许盐，入味。

4、炒锅里放一点油，把豆豉丝炒一下，主要是通过加热让豆豉更香。

5、豆豉炒香后关火，将调味油和麦菜放入锅中拌匀。

6、看一道健康美味的配菜出锅了！小黑做菜不爱放味精和大蒜，保证蔬菜的原汁原味。如果喜欢，可以加入大蒜、味精等调味。

7、今天的照片效果不好，来看看吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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