龟息法有用吗龟息法的正确图解

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于龟息法有用吗，龟息法的正确图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 调整自己

2、 坐在床上或地毯上，上身直立，双手分开自然压在膝盖上，掌心向下，眼睛盯着前方。(图1)

3、 胸部后拉，下巴恢复，颈部前伸，引体向上。(图2)

4、 (3)上身前倾，头平放在膝盖上，然后像勺子舀水一样向前伸脖子，慢慢抬起上身。(图3)

5、 (4)恢复坐姿。(图1)

6、 调整利率

7、 动作时吸气。

8、 动作-屏住呼吸。

9、 动作4呼气。

10、 调整心态

11、 动作排除杂念，静下心来，就像海龟在海洋中休息一样。

12、 动作-专注于动作和姿势，保持心态轻松。想象一下，随着脊柱的运动，清气，疏通经络中的气血，循环不息。

13、 4.操作技巧

14、 练习时动作要慢，动作要重复，循序渐进，调息要适度，不要用力过猛。练习结束后，散一会儿步。

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