男人壮阳锻炼图解图男人壮阳锻炼图

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于男人壮阳锻炼图解图，男人壮阳锻炼图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 肩膀。双臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后双臂伸过头顶，稍微向后用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势5秒钟，放松后再重复动作3-4次。

2、 腹部。每天坚持做仰卧起坐，加强腹肌，次数会根据个人情况逐渐增加。

3、 腹股沟。盘腿而坐，手臂向前伸展，直到感觉腹股沟有拉伸感，保持3-4秒，放松，重复动作2-3次。

这篇好文章是转载于：知行礼动