钻石俯卧撑手势图钻石俯卧撑动作要领

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于钻石俯卧撑手势图，钻石俯卧撑动作要领这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 做一个面向地面的姿势，双脚并拢。

2、 用手臂支撑自己。

3、 在平板支撑的位置，双手聚拢成菱形。

4、 放低身体，贴近地面，直到手肘弯曲90度。

5、 稳住地面，抬起身体。当你上升时，呼气。你提升的力量来自你的肩膀和胸部。

6、 以稳定的速度反复降低和提升自己。

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