防身术十六招动作要领防身术十六招

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于防身术十六招动作要领，防身术十六招这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，直拳和横踢

2、 动作要领：左直拳，右直拳，右横踢，右脚落下，右拳放下。

3、 下巴，眼睛直视前方。

4、 要求：击打要快速、一致。

5、 第二，抱腿摔。

6、 动作要领：左脚踩在右脚后面，左拳放在下颌上，然后右腿向前推，右脚向前踩，上身向前弯曲，形成右弓步。同时，双手向前伸展，齐膝高，然后在掌心相对的情况下向前推肩，双手向后拉，置于腹部前方。

7、 要求：踏前快蹬，双腿猛蹬。

8、 第三，挂钩和摆动组合

9、 动作要领：左脚向前迈，左勾拳，右勾拳，左挥拳(不缩回)，右拳置于下颌下。

10、 向前看。

11、 要求：前勾一致，快速。

12、 第四，握臂后仰

13、 动作要领：在前进的同时，左手向外抓，掌心向外，右脚向左前跨，右手向前伸接，掌心向上，放在左手前面，然后左脚向后跨到右脚，上身向左弯曲并快速弯曲，双手用力下拉，同时， 双腿踢直(两脚分开一尺左右，臀部在上面，两手放在身体左侧向左拐，右脚向下踢，左拳放在下颌上。

14、 要求：快速连贯地转身、弯腰、下拉、踢腿。

15、 五、侧踢钩

16、 动作要领：右脚踩在左脚后面，左侧踢腿，左脚落地，用右勾拳挡住左臂(不要收回)，左拳放在下颌下，眼睛看前方。

17、 要求：侧踢要快，勾手要硬。

18、 六、手肘不要抱臂。

19、 动作要领：在前进的同时，左手自下而上放入掌心，掌心向右，略低于肩膀，右拳放在下颌下，然后右手抓住左手腕，左手握拳，身体向右转成右弓步。同时，双手用力向后拉，身体向下压，双手放在腹部前方，眼睛看前方和下方。

20、 要求：手掌快速插入，然后向下拉，用力按压。

21、 七、抬腿压脖子

22、 动作要领：身体向左转180度，左手托住，右脚踢向前方(与小腿同高)，同时向右转。左手挑至与头同高，掌心向后，右手后压，掌心向后，右脚踢，左脚后踏，用力踏。同时左脚高踏向前，左臂向左挡，右手掌放在腰间，然后右手掌向前插入，掌心向下。

23、 要求：上挑、下压、踢腿快速连贯。

24、 八、侧踢和横踢

25、 动作要领：右手手掌放入下颌，同时右脚向前一步，左腿侧身踢腿，接右交叉踢腿，右脚下踩，左直拳出拳(不要内收)，双眼向前看；左转转180度成格斗式，向前看。

26、 要求：侧踢快，横踢猛。

27、 九、登机前踢腿

28、 动作要点：踢右前方，抓住左腿，左脚下压，做右直拳(不回缩)，眼睛看前方。

29、 要求：用力向前推，快速弹跳踢腿，保持重心稳定。

30、 十、直摆钩。

31、 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳(不收回)两眼目视前方。

32、 要求：击打迅猛连贯。

33、 十、接腿涮

34、 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。

35、 要求：撤步、划弧快、猛。

36、 十二、摆拳侧踹

37、 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳(不收回),两眼目视前

38、 方。

39、 要求：击打迅猛，重心稳。

40、 十三、抱腿撞裆

41、 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上(与膝同高)右手在下(与小腿同高),掌心相对身体向右后体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。

42、 要求：上步抱腿快，转摔猛。

43、 十四、绊腿跪裆

44、 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚内扣(左脚跟上)左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

45、 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

46、 十五、格挡弹踢

47、 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡左腿弹踢，左脚落步，出右直拳(不收回),目视前方。

48、 要求：格挡到位，弹踢快。

49、 十六、肘膝连击

50、 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝右脚落步，左后转体180度，成格斗式。

51、 要求：肘击、冲膝迅猛连贯。

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