有效的极快入眠八种方法让你极快入眠

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于如何有效的快速入眠，八种方法让你快速入眠这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 头部手指按摩：即双手食指、中指、无名指呈45度弯曲，用折断的指甲以每秒8次的速度来回按摩头皮1~2分钟，可促进血液循环，有助于快速入睡。

2、 双手搓耳：即双手拇指两侧紧贴前耳下端，自下而上，自前向后，用力搓耳1~2分钟。具有疏通经络、清热安神、保护听力的功效。

3、 双手掌心搓脸：即双手掌心紧贴面部，以每秒两次的速度慢慢搓脸的各个部位，持续1~2分钟，可以疏通头面部的静脉，促进睡眠，防止皱纹的产生。

4、 搓颈肩：即以每分钟两次的速度，用两掌交替搓颈肩肌肉，以颈背两侧为重点，约1-2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。

5、 胸腰按摩：即在双掌拇指侧，自上而下推后腰、前胸2~3分钟，可强心壮腰，疏通脏腑经络。

6、 手掌推腿：即双手相对，靠近下肢上端。以每秒一次的频率，自上而下推你的下肢1分钟，再用这种方式推另一个下肢1分钟，可以缓解你下肢的疲劳，疏通你的足部六经。

7、 交换搓脚：即用右脚掌搓左脚背各部位，用左脚中央搓右脚被各部位，用右脚跟搓左脚中央，用左脚跟搓右脚中央，各2-3分钟。能消除足部疲劳，连通气血经络。

8、 叠掌搓腹：即手掌重叠紧贴腹部，以每秒1~2次的速度，连续摩擦腹部各部位，尤其是肚脐及其周围，持续2~3分钟，可健脾胃。

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