幼儿舞蹈基本功教学视频幼儿舞蹈基本功姿势图

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1、 [压腿]

2、 这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。

3、 [压肩]

4、 这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

5、 【推脚背组合】

6、 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，要从脚趾开始往整个脚背移动。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。

7、 【臀部】

8、 侧腿能不能上移起着很大的作用，所以当你不能很好的移动侧腿的时候，你要练习下胯的柔韧性，但是下胯之后一定要练习胯，巩固和提高前面的训练，这样我们的训练才能更有意义，提高的更快。

9、 腰

10、 练习背部软开时，不要急于求成，以免受伤。有的孩子，之前可能没有任何舞蹈基础，可以从练胸腰开始，花时间练钢管舞；然后，单手握住把手，控制胸部和腰部；在控制腰部的时候，不要撅着屁股，塌着腰。

11、 [踢后腿]

12、 双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。如果孩子不能做到动作到位，可以先单独练习“控制后腿”。

13、 即双手握住杠杆，向后抬起一条腿纠正姿势，然后超越踢后腿。

14、 [出轨跳楼]

15、 分腿跳是一种手握手柄的跳跃组合，为学习中间跳做准备。跳起时要注意双脚同时一前一后张开。打开时伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。落地时双脚迅速并拢，起身落地。

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