蹲马桶的正确姿势是什么意思蹲马桶的正确姿势

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于蹲马桶的正确姿势是什么，蹲马桶的正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 可以双手托住下巴，手肘放在膝盖上，再将下巴微微向上托起，有刺激大肠神经，加速大肠蠕动的作用。很快，肛门就会有想排便的反应。

2、 其次，排便前顺时针按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动规律，刺激肠道，增加排便。

3、 排便困难时，还可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，有利于排便；或者咳嗽几次，既能增加腹压，又能有效预防强行排便引起的心脑血管事件。

4、 排便时，可以采用腹部低呼吸法，通过鼻子吸气，让腹部像球一样鼓起来，对腹部施加压力，然后突然收缩腹部，再呼气，这样可以弥补坐姿所缺乏的腹压，促进排便。

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