扣篮教学小学四年级扣篮教学

大家好，今日小数来聊聊一篇关于扣篮教学小学四年级，扣篮教学的文章，现在让我们往下看看吧！

1、楼主你好！双手抓框和扣篮还是有一定的距离的，拿标准3米05的框来说，要想单手扣篮，单手摸高至少要达到3米25才可以保证每次扣进，3米20可以勉强扣进。

2、下面为你就烧一下弹跳力的训练方法：提高弹跳力~小腿是最重要的，当然，大腿和上肢力量也很重要。

3、提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法，但是要坚持~还有就是上肢很重要，包括手臂和腹部，因为跳的时候，要靠大幅度摆臂，把身体“带”起来，要扣篮更需要滞空——腹肌几乎决定了滞空能力，另外，腹肌对弹跳的影响有20%，因此上肢肌肉和腹肌十分重要~楼主可通过仰卧起坐、俯卧撑锻炼上身。

4、最后，祝你跳得更高！早日实现扣篮梦！O(∩_∩)O。

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