健康食物有哪些英文健康食物有哪些呢

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1、近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，认为每天吃下列食物中的二种，就可增强体质，延缓衰老。

2、 　　花菜 　　实验研究表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其它食物。

3、因此，专家们认为花菜是延年益寿的三大食物中的首选食物。

4、除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质，女性常常缺乏的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

5、 　　2、草莓 　　草莓不但水分充足，味道鲜美，而且对人体健康有极大的益处。

6、草莓可以改善肤质，减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部草莓的叶片和根部还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。

7、 　　3、大豆 　　想健康长寿的人应该多吃大豆。

8、营养学家认为，其原因在于大豆是植物激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。

9、 　　4、酸奶 　　酸奶不仅有助于消化，而且还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

10、与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、B12 、红磷、钾，这些元素对人体大有裨益。

11、 　　5、香菜 　　多吃香菜会对健康有益。

12、因为香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，香菜还可利尿，维持血糖含量并能防癌。

13、 　　6、红薯 　　红薯中富含纤维、钾、铁、维生素B6，能防止衰老，而且还能有效预防动脉硬化、肿瘤和癌症。

14、 　　7、金枪鱼 　　金枪鱼的酸性物质能降低血压，预防中风、头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥情况，每人每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。

15、 　　8、洋葱和大蒜 　　洋葱和大蒜能降低胆固醉、高血压，减少心脏病的发病率。

16、 　　9、麦芽 　　麦芽优于玉米、燕麦之处在于它能降低结肠癌、直肠癌的发病率，因为它们易于吸收。

17、麦芽本身是无味的食物，因此可以把它撒在麦片或加入牛奶中。

18、 　　10、木瓜 　　木瓜中的维生素C远远多于桔子中的维生素C含量，木瓜不仅有助于消化而且还能防止胃溃疡，木瓜尤其有助于消化人体难吸收食物类，因而能有效地预防肠道癌。

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