减脂餐鸡胸肉是水煮还是蒸减脂餐鸡胸肉的做法

大家好，今日小数来聊聊一篇关于减脂餐鸡胸肉是水煮还是蒸，减脂餐鸡胸肉的做法的文章，现在让我们往下看看吧！

1、鸡胸肉整块煎的话，由于比较厚，很难煎透又老，所以要先去鸡胸上的筋膜，然后片成薄片。

2、将片好的鸡胸肉用刀背均匀的敲一遍，让肉更松弛。

3、撒上适量食盐和黑胡椒粉。腌渍30分钟以上。(两面都要撒上)

4、平底锅置火上，刷薄薄一层油

5、大火烧至八成热，放入腌制好的鸡肉，改小火。

6、快速盖上盖子焖两三分钟

7、两三分钟后反面，再次撒上些黑胡椒煎三两分钟即可。

8、取出切块装盘，搭配些生菜和洋葱和黑胡椒汁。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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