韩国减肥瑜伽视频韩国减肥瑜伽

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于韩国减肥瑜伽视频，韩国减肥瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先双手举过头顶，使劲拉伸身体，眼睛平视。坚持45秒钟

2、双手握住举过头顶，拉伸向右侧，坚持45秒，然后反方向同样的动作45秒。

3、身体放松，深呼吸30秒，慢慢的做下一个动作

4、拉伸身体，腿拉直，弯身抱住自己的小腿，坚持45秒。

5、左手拉起右脚，用力向上，右手拉伸向前，头部稍抬高，坚持30-45秒。然后反方向同样的动作

6、平趴在瑜珈垫上，双手抓住双脚脚腕，用力同上拉起，头部向上仰视，坚持30秒

7、双腿跪地，分开肩宽的距离，然后向后仰，双手握住脚腕，撑起身体，坚持45秒。

8、双腿跪姿，分开肩宽距离，双手同样肩宽距离，然后吸气同时用力拱起腰部，呼气放下腰部，连续做45秒

这篇好文章是转载于：知行礼动