气虚怎么调气虚怎么办

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1、吃补气的食物 气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脉虚弱等。

2、食疗保健对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。

3、 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

4、忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物 常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。

5、这些食物都有很好的健脾益气作用。

6、 还可选用补气药膳调养身体，例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。

7、制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

8、功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

9、药物保健 常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。

10、平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。

11、高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。

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