倒走有什么作用和功效倒走

大家好，今日小经来聊聊一篇关于倒走有什么作用和功效，倒走的文章，现在让我们往下看看吧！

1、双手叉腰式

2、双手分别按腰部两侧，拇指向后，四指向前，倒退行走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处在于上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病及初学者。动肩摆臂甩手式

3、双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协屈肘握拳式屈肘握拳式

4、双手握拳，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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