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1、 准备一个投掷网，将绳子来回折叠放在左手。

2、 手掌握住绳子的末端，右手握住网的根部，让网下垂。

3、 拿绳子的手不动，另一只手把网缩短，放在拿绳子的手里。身影后仰，握网的手臂在后，身体侧身，一条腿支撑着前方的力量。

4、 后臂猛地向前一拉，把网扔了出去，但手里的绳子末端始终被抓住，网跟着绳子飞了出去。随着身体的旋转，网被甩进了一张大网。

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