缓解心理压力ppt讲课缓解心理压力

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1、1.你必须想清楚什么对你和你的家人最重要，并尽一切努力去实现它。这方面最小的成就也会让你感觉更好。

2、2.如果你在困难面前感到孤立无援，你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友进行一次简短的电话交谈远胜于服用镇静剂。

3、3.消除压力的根源。如果你意识到和同事的矛盾和工作中的问题让你极度抑郁，不妨试着和大家好好相处，真诚合作。

4、4.每天我们都无所事事：排队，坐公交或者等人。一旦面临心理压力，上述情况会加剧紧张情绪。这个时候一定要从烦恼中走出来，想点别的。

5、5.审视自己的居住环境，装修时尽量避免红色和黄色。红色容易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子们喜欢在黄色的房间里制造噪音。色调柔和的床上用品(如浅蓝色)是最容易稳定情绪的方法。

6、6.和你的朋友讨论你的问题。不要抽出时间和你的知心朋友长谈。倾诉之后，问题解决了一大半。

7、7.学会倾听。任何时候都不能认为自己已经完全理解了对方的意图。只有认真倾听，才会没有疑问，从而远离很多不愉快和冲突。

8、8.如果因为时间不够而发愁，不妨放下手头的事情，安排好工作计划。哪怕每天早上早起15分钟。

9、9.试着给你的生活增添一些欢笑和幽默。一家人一起欣赏一部爆笑的喜剧电影不失为一个好主意。

10、10.音乐是一种非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、11、经常锻炼身体，增强体质。良好的身体素质是克服心理压力的基础。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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