人鱼线怎么练最快人鱼线怎么练最快图解

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1、肘撑地板前后扭，加强腰背力量。

2、单手撑地上下动，让腰肌更有力。

3、双手撑地弹跳起，燃烧大腿多余脂肪。

4、两手伏地高抬腿，锻炼后腰力量非常好。

5、原地不动向前跳，后背整体肌肉和腿部肌肉得到充分锻炼。

6、还是原地高抬腿，整个腰身都可以锻炼，锻炼小蛮腰。

7、单侧肘碰膝盖，以肘膝接触效果最好。

8、双肘撑地把腰扭，动作幅度不要太大，量力而为。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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