引体向上动作要领口诀引体向上动作要领和方法

大家好，今日小科来聊聊一篇关于引体向上动作要领口诀，引体向上动作要领及方法的文章，现在让我们往下看看吧！

1、谈不上什么要领，起码你得有足够的力气。

2、 哎！ 引体向上是锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

3、从呼吸角度说，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。

4、 值得注意的是，上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。

5、下垂时脚不能触及地面。

6、可在腰上钩挂杠铃片来加重。

7、 就这些吧！。

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